Se sei come migliaia di persone in tutto il paese, l'inizio di un nuovo anno - e la sua conseguente risoluzione - ti ha spinto a pensare di iscriverti a una palestra.

In alternativa, forse stai pensando di fuggire dalla folla del nuovo anno creando la tua palestra nel garage.

O forse ti senti bloccato a decidere tra queste due idee e non riesci a decidere quale linea di condotta intraprendere. Se è così, questo articolo fa per te.

Sei mesi fa, Kate e io abbiamo cancellato le iscrizioni alla palestra e creato una palestra di casa nel nostro garage. Gus ha iniziato la scuola materna quest'anno ponendo fine alle nostre pigre mattine, dove tutta la famiglia si sarebbe intrufolata in palestra insieme, e gli adulti hanno iniziato la giornata lavorativa a mezzogiorno. Kate e io abbiamo dovuto trovare un modo per iniziare entrambi i nostri allenamenti prima di portare Gus a scuola a 8am e iniziare il nostro nuovo programma di lavoro iniziale.

Una palestra in garage sembrava che sarebbe stato un comodo risparmio di tempo, radendosi dai dieci minuti di auto da e per la palestra commerciale. E a parte i problemi di tempo, avevo già pensato al passaggio per altri motivi. La palestra a cui appartenevo includeva una "scatola" quasi-CrossFit in un angolo, e i CrossFitters a volte filtravano bilancieri dalla normale area di peso. Inoltre, i formatori hanno spesso sequestrato i rack per i loro clienti. Di conseguenza, spesso non potevo fare gli esercizi che volevo fare quando volevo fare loro - non potevo fare i miei allenamenti esattamente come erano pianificati e progettati - e questo stava cominciando a infastidirmi davvero.

Quindi l'estate scorsa i McKays hanno ottenuto uno squat rack, un bilanciere e una bici Airdyne e hanno allestito la nostra palestra nel garage.

Sei mesi dopo, mi sto ancora allenando in garage e Kate è appena tornata alla nostra vecchia palestra. Perché abbiamo finito per fare scelte diverse, i vantaggi e gli svantaggi del garage rispetto alle palestre commerciali e perché potresti scegliere un percorso o l'altro è ciò che tratteremo oggi.

Pro e contro delle palestre da garage

I pro

• Risparmiare. Abbassando le quote mensili della palestra (che probabilmente vanno verso molti servizi e servizi che non usi nemmeno - come la classe Zumba), molto probabilmente risparmierai denaro - probabilmente un sacco di soldi. Ci sono alcuni avvertimenti: vedi la sezione callout di seguito.
• Nessuna attesa per l'attrezzatura. Non c'è nessun altro che usa la tua palestra personale, quindi non c'è mai nessuno passivo aggressivo in piedi a pochi metri di distanza, che cerca di fissarti fuori dalla rastrelliera.
• Lascia che esca tutto. Anche se non vai in palestra per pavoneggiarti e sei per lo più ignaro delle opinioni degli altri, una palestra del garage ti dà ancora più privacy e libertà di fare a tuo piacimento. Indossa ciò che vuoi (o nient'altro se non le mutandine dei ranger, se lo desideri), scoreggia a piacimento e fai l'urlo primordiale più forte quando raggiungi un nuovo PR. Nessuno suonerà l'allarme per un po 'e ti scorterà dai locali.
• Nessun pendolarismo. Esci dalla tua camera da letto, attraversa la cucina ed entra nel garage. In 30 secondi, sei in palestra e pronto per sollevarti.
• Aria fresca. In una palestra globo, sei intrappolato in una scatola illuminata a fluorescenza. Con una palestra in garage, puoi aprire la porta, far entrare l'aria fresca e persino fare alcuni dei tuoi esercizi sul vialetto sotto il sole e le stelle.
• Apri 24 / 7. Vacanze, tarda notte, empia la mattina presto: la palestra del garage è sempre aperta e in attesa.
• Fai interessare i tuoi figli al fitness. Nella nostra palestra di appartenenza, i nostri bambini erano confinati nell'area di assistenza all'infanzia e non potevano uscire sul pavimento. Ma nel garage, possono vedere esattamente cosa ha fatto papà per tutto questo tempo. Quando mi alleno davvero, mi piace stare da solo, ma spesso usciamo come una famiglia fuori e in garage, e Gus e Scout sono stati super interessati alle attrezzature per l'allenamento e al modo in cui usarle. Ho insegnato a Gus la forma di squat e deadlift, e fa i suoi allenamenti inventati. Un giorno sta già realizzando obiettivi per deadlift di 500 libbre. Anche alla piccola Scout piace oscillare attorno ai nostri "piatti" 1-lb e dire che sta "lavorando".

Il Cons

• Attrezzatura limitata. A meno che tu non abbia un sacco di spazio e enormi tasche profonde per equipaggiare la palestra del tuo garage con tonnellate di diverse macchine cardio e pezzi di equipaggiamento, probabilmente avrai solo poche cose a tua disposizione. Mentre un bilanciere, piatti, rastrelliera occupata e panca sono praticamente tutto ciò di cui hai bisogno, secondo me ad altri piace avere delle scelte.
• Spazio garage. Se hai un garage per auto singole, probabilmente dovrai parcheggiare il tuo veicolo all'esterno a tempo indeterminato. Se tu e tua moglie avete due auto e un garage per due auto, uno di voi dovrà parcheggiare il proprio veicolo nel vialetto (probabilmente sarai tu).
• Temperatura variabile. Il garage può diventare molto caldo in estate e molto freddo in inverno. Queste condizioni sono fondamentali per costruire la tua resistenza spartana, ma il pensiero di uscire in un garage gelido potrebbe rendere più difficile alzarti dal letto.
• Responsabilità esclusiva. Se qualcosa è sporco o deve essere riparato, è sempre il tuo compito rimediare.
• Distrazione. Con il vantaggio che la tua palestra sia attaccata a casa tua, c'è anche uno svantaggio. Può essere più difficile lasciarsi alle spalle le responsabilità e le preoccupazioni della vita domestica, sia letteralmente che psicologicamente. I tuoi figli o la tua moglie potrebbero voler parlare con te durante l'allenamento e potresti semplicemente avere difficoltà a passare la tua mentalità dal fare il giro della casa al pompaggio del ferro. Sebbene una palestra del garage sia molto più facile da accedere, questo può paradossalmente rendere più difficile uscire dalla porta e più tentare di interrompere il tuo allenamento e tornare dentro. Andare in una palestra di appartenenza richiede un impegno più attivo e, una volta che ci sei, può essere più facile entrare nel giusto stato d'animo.

Risparmierai passando a una palestra del garage?

Uno dei motivi per cui molte persone annullano la propria iscrizione in palestra per avviare una palestra in garage è risparmiare denaro. L'idea di non pagare mai più un canone mensile per allenarsi è piuttosto desiderabile, e le palestre del garage ti faranno risparmiare molto denaro. Ma quanto e quanto tempo ci vorrà per vedere quei risparmi dipende da un paio di fattori.

Innanzitutto, dipende da quanto stai attualmente pagando per l'abbonamento alla palestra. Le tariffe mensili possono variare da $ 10 a $ 225 (ci sono seriamente palestre a New York che costano così tanto - più $ 550 in anticipo per unirti!).

In secondo luogo, dipende da quanto si spende in attrezzature per la palestra del garage. Quanta roba stai ricevendo? Stai acquistando nuove attrezzature di fascia alta o paghi le vendite di garage e Craigslist per la varietà usata? A seconda delle tue decisioni di acquisto, l'allestimento della palestra del tuo garage potrebbe costarti ovunque da $ 500- $ 5,000k +.

Diamo un'occhiata a come i costi del passaggio a una palestra in garage si dividono negli anni di 30 in alcuni scenari diversi:

• Pagare $ 25 / mese per l'iscrizione in palestra → Acquistare l'attrezzatura da palestra in garage per $ 500:
  • Costo dell'iscrizione alla palestra negli anni 30: $ 9,000
  • Soldi risparmiati passando alla palestra del garage: $ 8,500
  • Punto in cui inizi a risparmiare: 1.7 anni
• Pagamento di $ 50 / mese per l'iscrizione in palestra → Acquisto di attrezzature da garage per $ 2,500:
  • Costo dell'iscrizione alla palestra negli anni 30: $ 18,000
  • Soldi risparmiati passando alla palestra del garage: $ 15,500
  • Punto in cui inizi a risparmiare: 4.2 anni
• Pagamento di $ 10 / mese per l'iscrizione in palestra → Acquisto di attrezzature da garage per $ 4,000:
  • Costo dell'iscrizione alla palestra negli anni 30: $ 3,600
  • Soldi risparmiati passando alla palestra del garage: - $ 400
  • Punto in cui inizi a risparmiare: 33.3 anni

Come puoi vedere da questi esempi, nella maggior parte dei casi le palestre da garage possono davvero farti risparmiare un sacco di soldi e in un lasso di tempo ragionevole. Tuttavia, se lasci cadere un pacchetto sulla tua attrezzatura, è possibile che non risparmierai affatto denaro, soprattutto se non stai pagando molto per l'abbonamento alla palestra ora.

E, naturalmente, questi numeri non tengono conto della possibile necessità, per esempio, di riparare o sostituire il tapis roulant nel corso di tre decenni. Suppongono anche che non cambierai idea e tornerai in palestra prima di aver recuperato i costi delle attrezzature.

Quindi risparmierai lasciando cadere l'abbonamento in palestra e passando a una palestra in garage? Molto probabilmente, con il tempo. Ma non è una certezza assoluta.

Pro e contro delle palestre di appartenenza

I pro

• Amenità e servizi ampi. A seconda del tipo di palestra a cui ti iscrivi, spesso hanno una varietà di servizi disponibili, dagli asciugamani ai personal trainer ai frullati. C'è anche qualcun altro che pulisce e ripara l'attrezzatura, quindi non devi preoccuparti di mettere in ordine il posto da solo o assumere qualcuno per riparare il tuo tapis roulant. (Questo non significa che non dovresti fare la tua parte pratica buona etichetta palestra però, soprattutto nel mettere via i pesi e asciugare il sudore dalle macchine!)
• Bambini. Questo è davvero enorme. Essere in grado di lasciare i tuoi figli mentre ti alleni è super conveniente. Il vantaggio è particolarmente evidente il sabato; a volte i fine settimana possono trascinarsi quando si hanno bambini, e trascinare tutti in palestra per un'ora si interrompe piacevolmente la mattina. Alcuni bambini in palestra offrono anche "Parents Night Out", rendendo più facile per te e la signora avere un appuntamento notturno regolare.
• Varietà di attrezzature. Anche se i tuoi allenamenti consistono principalmente nell'allenamento con bilanciere, può essere piacevole mescolare il tuo cardio usando diverse macchine (ellittiche, tapis roulant, vogatore, ecc.). Quindi, apprezzerai sicuramente la varietà se ti ferisci, non riesci a fare il tuo allenamento normale, ma vuoi comunque esercitare il tuo corpo in qualche modo. La palestra del tuo garage potrebbe non avere attrezzature utilizzabili per il tuo sé con le gambe gimp, mentre la palestra commerciale ha una “bici” per le braccia e una piscina per remare.
• Controllo climatico. Nel caldo dell'estate e nel gelo dell'inverno, è sempre una temperatura piacevole e costante.
• Interazione sociale. Le palestre commerciali possono essere una fonte di nuovi amici, in particolare le strutture più piccole come powerlifting o palestre CrossFit in cui vedi le stesse persone in modo coerente e c'è una buona dose di cameratismo. Per qualcuno che lavora a casa come me, anche fare una piccola chiacchierata con la gente nella mia palestra più grande è stato un bel modo di riconnettersi con l'umanità!
• FOCUS / mentalità. In un certo senso, doversi vestire e andare in auto in qualche posto per fare esercizio fisico è fastidioso, ma un simile rituale può anche essere psicologicamente utile - spostarti lontano dalle preoccupazioni di casa e del lavoro e in modalità allenamento. Una volta che attraversi le porte della palestra, sai che è ora di mettersi al lavoro.

Il Cons

• Folle che occupano l'attrezzatura. È abbastanza fastidioso quando vuoi usare un certo equipaggiamento e qualcuno ci sta accovacciando (letteralmente o figuratamente).
• Tempo di permuta. Potresti sprofondare fino a 30 minuti della tua vita ogni giorno nella guida da e verso la tua palestra. Se ti alleni 5X a settimana per 30 anni, sono 162 giorni interi della tua vita sprofondati in una palestra.
• Interruzioni per gli utenti di palestra. Certo, potresti essere interrotto dalla tua famiglia quando ti alleni in una palestra del garage, ma puoi anche essere interrotto dai tuoi compagni patroni della palestra nella varietà commerciale. C'era una signora nella mia palestra che spesso voleva parlarmi per 10 minuti alla volta, il che introduceva una pausa significativa e non pianificata nella mia routine, e talvolta mi impediva di iniziare il mio allenamento completo prima di dover andare a casa.
• Imposta orari di apertura / chiusura. Alcune palestre sono aperte 24 / 7, ma altre hanno ore che potrebbero non funzionare con il tuo programma. Possono anche chiudersi durante le vacanze, o a causa del tempo inclemente, quando hai ancora voglia di sollevare.

Quale dovresti scegliere?

Kate è rientrata nella nostra vecchia palestra poche settimane fa. Il tempo finalmente stava diventando freddo e lei voleva l'opzione di correre sul tapis roulant a volte. Allo stesso modo, ha perso la cura dei bambini il sabato e la varietà di attrezzature disponibili. Il motivo principale per cui è tornata, tuttavia, era psicologico: il garage sembrava buio e limitato e non la metteva nella giusta mentalità per allenarsi. Si ritrovò a trascinare i piedi per alzarsi dal letto per andare laggiù, quindi correre tardi e dover interrompere i suoi allenamenti. Al contrario, sente le luci intense, la musica e lo spazio aperto della palestra commerciale che la aiuta ad andare avanti la mattina.

Ma io stesso non potrei essere più felice con la nostra palestra del garage. Sembra il mio piccolo santuario. Non devo mai preoccuparmi che qualcuno usi un attrezzo di cui ho bisogno e che non riesco a fare il mio allenamento completo. In realtà mi sento di poter ottenere di più nella zona del garage di quanto non avrei mai potuto fare in palestra commerciale.

Le nostre diverse decisioni hanno una componente di genere? Ciò potrebbe avere poco a che fare con questo. Prima che lasciassi la palestra di appartenenza, una formatrice disse: "Probabilmente ti piacerà, ma vieni l'inverno quando fa freddo, tua moglie tornerà". E le sue parole erano perfettamente profetiche. Gli uomini, in media, hanno probabilmente una tolleranza più alta per allenarsi in garage freddi, bui e spartani rispetto alle donne.

Ma ha anche a che fare con i nostri diversi obiettivi e interessi di fitness. Gli allenamenti di Kate sono incentrati sul mantenersi in salute per la corsa, e quindi le piace avere una varietà di attrezzature per allenarsi e svolgere attività di mobilità. Mi occupo di sollevamento pesi e di diventare più forte, e tutto ciò di cui ho davvero bisogno per essere felice è uno squat rack, un bilanciere e uno spazio per piegare su e giù.

La tua decisione di iscriverti a una palestra di appartenenza o creare la tua palestra garage dipenderà allo stesso modo dai tuoi obiettivi, personalità e quali dei pro e contro sopra sono più salienti per te.

Se sei sul recinto, il mio consiglio sarebbe di iniziare in modo semplice e piccolo con la tua palestra in garage. Potresti essere tentato di equipaggiare la tua palestra con ogni attrezzo immaginabile che potresti desiderare. Ma se si scopre che fare la palestra in garage non fa per te, avrai sprecato quei soldi. Quindi fai un esperimento per un paio di mesi con la quantità minima assoluta di attrezzatura con cui puoi cavartela, come un semplice squat rack e un bilanciere usati. Se ti piace, acquista qualche cosa in più gradualmente. Se non lo fai, si spera che tu possa scaricare l'attrezzatura a qualcun altro su Craigslist che ha deciso che è giunto il momento di lasciare la palestra commerciale per allenarsi in garage.